ladnie ladnie

Ładnie, Kailk, gratulacje:) Tętno kosmos :)

12.12.2016 Byłem u fizjoterapeuty i okazało co jest przyczyną moich dolegliwości. Chodzi o lekko zbity i spięty mięsień pośladkowy ;) A, że przy okazji szło na dwugłowy - tak zbudowany jest organizm, że jedno ciągnie drugie. Mam się rolować i rozciągać. W środę idę znowu. Być może ostatni raz. Możliwe, że będzie igło terapia :) Przy okazji [...]

Sobota i niedziela bez treningu. Jakoś nie mogłem się zmotywować mając z tyłu głowy, ze kosc w srodstopia jest pęknięta. Z marcowego półmaratonu już się wyleczylem, zacząłem się zastanawiać czy moje tri zawody nie pójdą w, wiadomo gdzie. Z innej beczki: Kcal wpadło tyle jakbym robił w sobotę i niedzielę po zakładce, a do tego dołożył pływanie ;) [...]

Smak grape - porażka, za każdym razem muszę z tym walczyć ponieważ ten smak sam mi nie wejdzie Zjadłem połowę puchy (jadę na Xpe + Xp) i siła ładnie rośnie, jeszcze tylko muszę klatkę rozruszać i będzie dobrze.

Brałem razem z XP Recovery: Smak (Tropical Berry) - 7/10 Pobudzenie - 0/10 (ogólnie kofeina na mnie nie działa) Pompa - 8/10 (musiałem dodać 10 kapsów AAKG, żebym poczuł mocną pompe) Siła - 7/10 (lekko poszła na plus) Rozpuszczalność - 9/10 (troszke na dnie zostawalo białego, goszkiego proszku, ale to nic) Masa - 10/10 (bardzo ładnie w połączeniu [...]

Tak naprawde wyglad sie nie liczy,jesli tylko ktos jest czysty i ladnie pachie to reszta jego "pieknosci" znajduje sie z wjego charakterze i inteligecji

[...] 18*36kg 15*41kg 2.Sklony boczne z linka wyciagu. 20*14kg 20*23kg 15*32kg 15*41kg 3.Wznosy nog wiszac 20*cc 16*cc 15*cc 13*cc Aeroby: bieznia 30min. Co do nog, niby fajnie ze ladnie sa rozwiniete, ale nigdy ich nie lubilem bo sa wieksze Duzo biegalem kiedys to pewnie tez tego zasluga. Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2010-09-20 22:51:27 [...]

Panowie żadnych sprawdzianów !! Adamek swoje prime osiągnął w walce z Arreola, ładnie na nogach bardzo szybko, elastyczny itd. Lepszy nie będzie, każda kolejna walka to gwóźdź do trumny. Jemu potrzebny jest cios np. taki prawy jak ma Gaye, ale nie wierzę ,że jest w stanie tak mocno bić, nie te lata siły ciosu nie nadrobi.Poza tym dużo tu ma [...]

Dzień 2: Nogi+Klatka+Biceps -Wykroki (60kg x10, 80kg x10, 100kg x10, 130kg x10) 10 razy na każdą nogę. Ładnie poszło, -Dwugłowe (25kg x10, 35kg x10, 45kg x10, 55kg x10), -Wyciskanie na prostej (60kg x10, 80kg x10, 100kg x10, 120kg x10), Eh ta klatka to jakaś genetycznie z***ana -Wyciskanie na skosie w górę (110kg/6 x4), -Uginanie hantli z [...]

No małymi kroczkami do przodu ! :) wl i siad bardzo ładnie :D, a więc masy życzę kolego ! :)

ładnie cisniesz dieta caly czas trzymana super oby tak dalej ;d

Dzień 72 Trening B Plecy: - Martwy ciąg 20x12/65x12/85x12/110x10 Nogi: - wykroki ze sztangą 20x12/45x12/50x12/60x12 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwyt 10/8/6/5 Nogi: - Uginanie nóg leżąc 28x12/34x12/40x12/46x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos góra 12x12/17x12/22x12/27x9 Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 7x12/12x12/15x10/15x8 [...]

biceps ładnie poszedł do przodu. Ćwiczysz brzuch może dlatego pas poszedł też troszeczkę do przodu? Bo mi też poszedł pas o te 2cm względem początku ćwiczeń. Może jakieś fotki? :-)

Dzień Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 20x5/30x5/35x5/40x5/45x5/50x5(liczone same obciążenie) 20x5/35x5/40x5/45x5/55x5/60x5 - Podciąganie do brody (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)Szeroko 20x5/25x5/30x5/35x5/40x5 25x5/30x5/35x5/45x5/50x5 - MC 60x5/70x5/80x5/90x5/100x5 65x5/75x5/85x5/95x5/105x5 - Pompki na poręczach z ciężarem [...]

próbuj kolego próbuj, bo ta 3 liga to wcale rewelacja nie jest a można sobie ładnie dorobić :-D Jak się nie uda to przynajmniej na starość nie powiesz że nie spróbowałeś

kurfa a ja myślałem że wczoraj włosi grają dlatego o balotellim nawalać zacząłem }:-(}:-( Ładnie wczoraj Portugale pograli :-)

Wydaje mi sie, ze troche zle robisz unosenie hantli bokiem, nie wiem czy dobrze czujesz tylne aktony barkow , czworki i aktony boczne, mi sie wszystkie 3 grupki pompuja ładnie. Robisz troche jak moj kolega, hantle ida za wysoko w stosunku do lokci, sprobuj kiedys isc samymi barkami w gore, bez wymachow hantlami, nie wiem moze to jakosc filmiku mi [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj z siłą i pobudzeniem lepiej niż wczoraj. Trening był dobry chociaż nie najlepszy. Klatka + triceps 1. Gilotyna skos góra rampa 10 30x10/40x10/45x10/50x10/55x10/60x10 40x10/45x10/50x10/55x10/60x10/65x10 45x10/50x10/55x10/60x10/70x8 45x10/50x10/55x10/65x10/70x10 [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj zaliczyłem dwa treningi, rano plecy a po południu piłka. Siłowy trening rano bardzo dobry, plecy mega wykończone, po południu piłkarski trening wymęczył mnie do końca, po treningu pachwiny mnie ciagną i nie puszczają ;/ Jutro odpoczywam od siłowni ale po południu znowu trening piłki. [...]

A mozesz mi napisac jakie brazery sa nie brudzace??? chodze na solare 10min dziennie i bialy jak sciana jestem ;/ chlopaki z Hi teca ladnie porobieni :)